強(qiáng)迫癥其實(shí)是一種精神疾病，有時(shí)候很小一件事就能“逼死”強(qiáng)迫癥。我們要學(xué)會(huì)體諒和幫助身邊有強(qiáng)迫癥的人。一般來說，緩解強(qiáng)迫癥的方法有很多，比較普遍的方法有三個(gè)。分別是學(xué)會(huì)放松自己，接受不完美的自己以及把失敗當(dāng)成一次經(jīng)歷。最后要提醒大家的是，如果有強(qiáng)迫癥一定要采取積極方法治療，不能拖著。

　　從科學(xué)角度來說，強(qiáng)迫癥是指擁有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為等臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，而并不是像一些人認(rèn)為的稍微愛干凈的人都是有強(qiáng)迫癥的人。有強(qiáng)迫癥這類精神疾病的人通常在日常生活中感到很痛苦，比如，有強(qiáng)迫癥的人會(huì)反復(fù)檢查門窗有沒有關(guān)，反復(fù)洗手等等。如果這種現(xiàn)象越來越頻繁和嚴(yán)重，有可能會(huì)加重患者的病情，進(jìn)而引起其他疾病的出現(xiàn)。

　　強(qiáng)迫癥是一種精神疾病，因此一定要采取方法治療，否則病情會(huì)越來越嚴(yán)重。強(qiáng)迫癥的三大自我療法：

　　1，學(xué)會(huì)放松自己。你越緊張，事情就變得更糟。運(yùn)動(dòng)是放松身體的最佳方式。如果你全心全意投入其中，你的整個(gè)身體就會(huì)活躍起來，你的大腦也會(huì)分泌更多的“快樂元素”。例如在一次出汗的跑步之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界變得更好。

　　2，接受自己的不完美。針對(duì)不涉及原則的細(xì)節(jié)，可以讓自己過得更隨意一些。你可以有意識(shí)地在細(xì)節(jié)上鍛煉你的寬容，比如呆在一個(gè)不打掃的房間幾天的環(huán)境中。你知道它不夠干凈，很亂，但是不會(huì)毀了你的生活。

　　3，相信失敗只是一種體驗(yàn)。不要害怕失敗。不要總是想著如果我失敗了該怎么做，告訴你自己這并不意味著你的生活就是失敗的。挫折本身就是一種教育。許多成功的人之所以成功，正是因?yàn)樗麄冊(cè)谡业阶约旱奈恢煤驼�確的發(fā)展方向之前有很多次失敗經(jīng)驗(yàn)。

　　我們要學(xué)會(huì)積極采取方法治療強(qiáng)迫癥，如果不及時(shí)治療，會(huì)讓你的思想、性格都會(huì)產(chǎn)生很大的改變，嚴(yán)重影響自己的日常生活和交際生活。要相信這種精神疾病通過積極治療是可以好轉(zhuǎn)的，也要相信身邊的朋友都會(huì)幫助你。