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如何進行情緒壓力管理

    壓力其實存在于每一個人的生活中,每個人都會面臨壓力,但當你長時間處于壓力狀態,可能是對身體敲出了一個警鐘,需要對壓力進行重視。有壓力時的緩解方式有:

  1、需要正確認識壓力,需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子,沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應,正面效應是因為壓力去買了房子,負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴,這是壓力的兩面性,應該正確認識;

  2、當有壓力時,可以采用傾訴的方式,把心里的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享,了解他們對這些事情的看法,用他們的經驗來幫助自己;

  3、轉移注意力,當有壓力時,不要一味的呆在壓力環境中,可以選擇出去走走,多出去活動活動,轉移自己的注意力到其他的事情上。

  如果通過自己的方式沒有辦法排解壓力,建議求助專業心理醫生進行專業處理。

       壓力管理大概分為兩種情況:

  1、尋找壓力的來源,即何時覺得壓力大,是何原因使患者覺得不堪重負,然后在源頭上進行疏解,看是否有些事情可以改變、緩解或者轉換,如果有,則在源頭進行改善,壓力自然會減少;

  2、當壓力不可改善,如高三的考生,其面臨高考,或者有些特殊的職業,需要持續的處在壓力的環境下,此時就要發掘內在潛力去應對這些壓力,這種壓力并不是壞事。

  不可能生存在沒有壓力的環境,也不要去追求沒有壓力的背景。壓力是雙刃劍,在很大程度上,可以激發人的潛力和潛能,可以不斷修正自己、提高自己,并不一定要將其趕盡殺絕,而是要充分的利用壓力帶來的好處,而避免壓力過大、過繁重。如果過于繁重,就要在源頭上想辦法,或者是在應對上想辦法,不管哪個都會取得較好的效果。

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