日常生活中，如果人們不能擁有一個良好的睡眠，經(jīng)常因熬夜、加班而影響睡眠質(zhì)量，這樣很容易引起失眠。醫(yī)生指出：失眠是指無法入睡或入睡困難、無法進入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足;這樣就會給人們但正常生活和工作造成了很大的影響。那么，睡眠質(zhì)量不好需要如何調(diào)理?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院的醫(yī)生為大家詳細的介紹。

　　一、精神健康是關(guān)鍵 要想預(yù)防失眠，就應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，避免精神高度緊張，調(diào)整好心態(tài)，樂觀的看待疾病。每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果;

　　二、規(guī)律生活是前提 保持規(guī)律的生活方式，對人體健康非常重要，也可預(yù)防失眠的發(fā)生。如果不能很好的休息，就不能夠很好的工作。所以我們每天應(yīng)保持充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，充足的睡眠;

　　三、飲食合理 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以預(yù)防失眠的發(fā)生。在一天中在三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物為好，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物;

　　睡眠質(zhì)量不好需要如何調(diào)理?以上黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生已經(jīng)為大家詳細介紹了，失眠的危害性非常大，應(yīng)及早進行治療是重要的。因此，一旦患上了失眠癥，我們應(yīng)謹慎處理失眠癥，及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，避免造成更大的危害。