哈爾濱失眠�？漆t(yī)院
哈爾濱失眠�？漆t(yī)院，對(duì)大多數(shù)人來說，失眠已成了如今生活中的�？�，睡不好覺成了很多人大的困擾，這樣不僅會(huì)越來越疲勞，還會(huì)招惹多種疾病。那么該如何打敗失眠呢?別擔(dān)心，下面小編就教你解決失眠的小妙招，讓你夜夜好眠，趕緊一起來看看吧!
1、舒緩的音樂：有利于精神放松，有助于睡眠，音樂能讓興奮的神經(jīng)狀態(tài)轉(zhuǎn)到睡眠的平靜狀態(tài)。
2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能緩解精神緊張，改善情緒，運(yùn)動(dòng)選擇下午，或者睡前兩個(gè)小時(shí)，有助于睡眠。
3、家務(wù)活：睡前做家務(wù)，影響空氣質(zhì)量，不利于睡眠。
4、牛奶：牛奶中成分能促進(jìn)睡眠，也有心理暗示作用，效果因人而異。
5、酒精：有的人喝酒以后想睡覺，還有人變得更加興奮，酒精只能作為一個(gè)臨時(shí)的調(diào)整睡眠的方式，但是不能作為長(zhǎng)期的選擇。
